Musculação
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.
Dias e Horários
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De Segunda à Sábado
Perdendo Medidas
Aula desenvolvida para auxiliar na perda de peso/medida. Funciona com um mix de atividades: Treinamento Funcional, Jump, Spinning, Cross, Ginástica Localizada,Alongamento, Recreação, etc.
Por que uma modalidade desse gênero?
Não é necessária muita experiência, para saber o porquê um aluno, desiste de praticar atividade física. Falta de estímulo, exercícios repetitivos, falta de um grupo de amizades, falta de resultados, entre outros fatores, fazem com que nosso cliente se afaste de nossa academia, ou entra e saia por diversas vezes. Pensando nisso, desenvolvemos uma modalidade que não tenha rotina. Que seja em grupo e que tenha um profissional motivado e motivador para ministrar essas aulas.
Dias
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Segundas, Quartas e Sextas
Cross Training
É uma modalidade esportiva que tem como objetivo promover melhora da capacidade cardiorrespiratória, condicionamento físico e resistência muscular por meio da combinação de exercícios funcionais, que são aqueles cujos movimentos são realizados no dia a dia, e aeróbicos, que são realizados em alta intensidade de acordo com a necessidade de cada aluno.
Garantindo alguns benefícios como, definição muscular, ganho de massa muscular e perda de gordura, mais força, resistência, diminuição do estresse ou ansiedade promovendo sensação de bem estar e aumentando o auto-estima. Entre outros benefícios
Dias
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De Segunda à Sábado
Crosskids/Crossteen
É uma atividade voltada para crianças de 05 a 14 anos. É um treinamento funcional voltado para crianças/adolescentes. Usando de uma forma adaptada as mesmas técnicas do CrossTraining adulto como correr, pular,saltar. Usando alguns acessórios: corda, caixa, pesos e barras de acordo com o desenvolvimento da criança/adolescente durante a aula. Essa modalidade tem Como um dos objetivos de melhorar a coordenação motora, o equilíbrio, interação social e assim ajudando no desenvolvimento muscular e cognitivo da Criança/adolescente. Essa modalidade é uma ótima opção de desvincular as crianças por algumas horas dos aparelhos eletrônicos como Celular e notebook.
Dias
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Terças e Quintas
Bungee
Você certamente já deve ter visto vídeos pela Internet, em que uma turma cheia de alunos, presos no teto por um elástico, se for lançado pelo ar, fazendo acrobacias e exercícios de forma divertida.
Essa atividade é uma variação do Bungee Dance e Work Out, que é a mais nova e popular modalidade do mundo.
Conheça o Bungee Training com a Equipe Formas.
Dias
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Terças e Quintas
Hidroginástica
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade (trabalhamos c/ adolescentes acima de 12 anos).
Por que fazer Hidroginástica?
A atividade na água causa menos impacto nas articulações e, ao mesmo tempo, demanda força para a resistência na água:
- Controle de peso;
- Fortalecimento muscular;
- Respiração;
- Flexibilidade;
- Saúde Cardiovascular;
- Saúde Articular;
- Qualidade de vida.
Dias e Horários
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Segundas, Quartas e Sextas
- Manhã: 7:20 / 8:00 / 8:40
- Noite: 20:00 -
Terças e Quintas
- Noite: 20:00
Natação
Um dos esportes mais completos e recomendados, a natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, e tem ainda mais benefícios a oferecer.
Dias e Horários
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Segundas, Quartas e Sextas
- Tarde e Noite -
Terças e Quintas
- Manhã e Noite -
Sábado
- Manhã
Judô
É uma arte marcial de origem Japonesa criada pelo Professor de Educação Física Jigoro Kano em 1882. Tem como objetivo principal a projeção do oponente ao solo resultando assim no ippon, que se refere a pontuação máxima do judô.
A proposta inicial da atividade era desenvolver uma técnica de defesa pessoal, mas que também trouxesse benefícios para o físico, espírito e mente do praticante.
Segundo a UNESCO, ele é um dos melhores esportes para serem praticados durante a infância (entre 4 e 14 anos), pois une jogo e diversão. Por isso, deve ser iniciado o quanto antes.
Seus benefícios são:
- Disciplina;
- Respeito ao próximo;
- Coordenação motora;
- Equilíbrio;
- Agilidade;
- Velocidade;
- Força desenvolvimento da inteligência;
- Expressão e domínio corporal;
- Redução da timidez;
- Sociabilidade;
- Senso de responsabilidade.
Dias
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Segundas e Quartas
Boxe
É uma aula que trabalha a Coordenação motora, tempo de reação e foco são algumas capacidades aperfeiçoadas com a prática do boxe.
Um dos benefícios do Boxe que ele ajuda na definição muscular, a prática da atividade.
Desenvolve a memória, a concentração e a capacidade de reflexo. Uma vez que é preciso decorar a sequência de golpe, que muitas vezes também é associada a algum tipo de som ou reação.
Dias
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Terça e Quinta
Pilates
O Pilates inclui uma série de benefícios, alguns deles são: - Acentua a simetria na força muscular; - Aumenta a força na região abdominal, das costas e do glúteo; - Melhora a postura; - Melhora na flexibilidade; - Previne lesões musculares, - Melhora a capacidade pulmonar; - Melhora a circulação sanguínea; - Melhora o foco é a concentração; - Alivia o estresse e a ansiedade.
Horários
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Segunda, Quarta e Sexta
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Terça e Quinta
